«Все забываю и могу зарыдать в любой момент»: как работа по ночам влияет на людей

Я никогда в жизни не могла предположить, что стану работать в ночь. Тем более в новостях, на федеральном канале. Но я сделала этот выбор не просто так — не хотелось запускать учебу и другие дневные обязанности, но было желание работать по профессии. Мало кто понимает, насколько сильно с таким графиком и частой сменой часовых поясов меняются биоритмы, здоровье и мировосприятие. От окружающих, которые узнают о твоем режиме, приходится слышать разное: от «здоровье свое угробишь» до «да ладно, хоть поспать на смене можно».

Вплоть до XIX века о работе в ночь никто и не догадывался: люди трудились исключительно днем. Ситуацию изменило появление крупных фабрик и заводов, после которого появилась необходимость в круглосуточной работе на производстве.

Наибольший процент трудящихся в ночное время составляют сотрудники баров и клубов (около 18 %), затем работники розничной торговли и складов (11-13 %) и повара (около 9 %). Ночной график предполагает традиционную смену с 22.00 до 6.00 и требует оплаты по двойному тарифу. Многие работодатели этим регламентом пренебрегают несмотря на то, что ночные профессии требуют больших физических и умственных усилий.

«В моей работе практически нет рутины»: как ночная работа в аэропорте приводит к снижению иммунитета

Аэропорт — это место, где не бывает тихо. Рейсы отправляются в другие города и страны каждую минуту, пассажиры сидят в залах ожидания по несколько часов, а иногда и дней. Однако мало кто задумывается о сложностях организации перелетов, особенно в непростое ковидное время: постоянные проверки на наличие ПЦР-тестов и QR-кодов, нестабильная обстановка в мире, нелетные условия и огромный поток туристов или мигрантов — все это сваливается на плечи сотрудников аэропорта. И проблемы с вылетами, которые не решились днем, приходится решать одному или двум работникам ночью. О том, с чем приходится сталкиваться организаторам пассажирских перевозок в Шереметьево ночью и почему работа требует большей ответственности, рассказал сотрудник аэропорта Антон Гронский.

«Когда я устраивался на работу, такой график был единственным возможным. Наша служба насчитывает несколько сотен человек, поэтому график для всех единый, иначе не получается непрерывного производства. Исключение составляют разные административные должности, но до них надо «дорасти».

Режим дня мне перестроить было несложно, во многом потому что он у меня фактически отсутствовал. До прихода на эту работу я несколько месяцев не мог никуда устроиться, поэтому режим сна был сбит. Мой отчим всю жизнь работает в таком графике, так что я с детства имел представление как выстраивать свой день, чтобы нормально работать в подобном режиме. Распорядок дня у меня достаточно жесткий: стараюсь ложиться в одно и то же время, в зависимости от смены. Единственный неприятный момент, который я заметил по себе и по коллегам — это снижение иммунитета.

Все наши стажеры (в том числе и я, когда им был) в первый год часто подхватывают простуду и ОРВИ. Обычно после первого года это проходит.

Я пока не замечаю серьезных изменений со своим здоровьем. Оно даже немного улучшилось, потому что появился строгий режим. Но понимаю, что это так только потому, что я пока что молодой. Старшим коллегам в ночные смены тяжелее работать, у них заметно ухудшается здоровье. Практически все они переходят в другие графики или службы, где нет ночных смен.

По нагрузке у нас все зависит от того, как летают самолеты. Если все летает вовремя и без проблем, то работы меньше. Если же какие-то сбои, то тогда все намного сложнее. Как правило, в дневную смену работы больше, но она более рутинная. В ночную смену мы имеем дело со всеми проблемами, которые возникли за день и, соответственно, работа требует больших затрат сил и креативности. Да и пассажиры более злые — они не улетели, у них сорвались планы, теперь придется проводить ночь в чужом городе, а то и чужой стране. Раньше завалы стандартно случались во все ночные смены — зимой из-за погоды, а летом из-за количества пассажиров в период отпусков. В пример могу привести ситуацию, когда в конце июля на юге России были ливни. В итоге представители из Сочи отправляли людей на автобусе до Анапы и Геленджика, а у нас было два сильно задержанных рейса из Анапы, которые сели ночью. Их них  примерно ста пассажирам нужно было переделать билеты, найти способ их отправить ближайшим рейсами так, чтобы их все устроило, а также расселить по гостиницам.

Несмотря на все сложности, я вижу ряд преимуществ в такой работе. Во-первых, у меня намного больше свободного времени, чем при пятидневном графике. Во-вторых, я плохо переношу ранние подъемы. А еще любые повседневные дела, от банального похода в МФЦ до прохождения ТО для автомобиля мне делать намного легче: все работают, а у меня выходной! Также нравится общаться с большим количеством людей по всему миру.

У всех свои истории и разные жизненные ситуации. В моей работе практически нет рутины, всегда происходит что-то интересное или необычное, ни один день не похож на предыдущий. Кстати, стоит добавить, что из-за графика у нас отпуск увеличенный: 42 дня в году. Это тоже радует».

«Пагубно сказывается на нервной системе»:  как ночные смены отражаются на психическом здоровье медработников

Медицина считается отраслью с одним из самых высоких уровней стресса для сотрудников. Согласно исследованиям на 2018 год, число суицидов среди врачей варьируется от 28 до 40 случаев на 100000 человек — в два раза выше, чем среди представителей других профессий. У медиков с ночными сменами дела еще хуже — как правило, ночью гораздо большее число пациентов со сложными травмами и срочными обострениями, пока «легкие» пациенты ждут утра, чтобы отправиться в больницу. Немногим лучше положение и у ветеринаров: мы поговорили с врачом Алиной Герасимовой, которая каждую рабочую ночь борется за спасение животных. Она рассказала, как переносит эту нелегкую работу и насколько сложнее в одиночестве лечить животных, пока все спят.

«Выбор у меня стоял между работой ассистентом ветеринарного врача в день и ветеринарным врачом в ночь. Работать в ночь начала, потому что так было проще совмещать с учебой. Плюсом был колоссальный опыт, который я получила таким образом. Подстроиться под такой график было достаточно тяжело, опять же из-за учебы. Иногда удавалось поспать пару часов перед сменой, но далеко не всегда.

В клинике ночью поток клиентов тоже абсолютно непредсказуем: можешь спокойно проспать всю смену, а можно не присесть за всю ночь.

Сейчас я окончила учебу и переношу такие колебания в режиме значительно легче.

В день поток клиентов действительно больше, но по ночам чаще всего идут экстренные пациенты с травмами, отеками легких. Нагрузка всегда разная. Иногда обслужить 10-15 «рутинных» приемов днем гораздо проще, чем всю ночь бороться за одного «тяжелого» пациента. И тут можно говорить не только о физическом напряжении, но и об эмоциональном.

По большей степени мои обязанности сводятся к контролю животных на стационаре и приему ночных посетителей. Лично у меня развилась сильная тревожность, когда я только начинала работать по ночам: нехватка опыта, волнение за пациентов, недосып. Борюсь с этим полным переключением на что-то другое по выходным (походы на выставки, кино, домашние дела). Ну и, как и любого медика, меня спасает черный юмор. Когда посмеешься над проблемой, она уже не кажется такой безвыходной и пугающей.

Преимуществ в ночной работе немного. Во-первых, — это наличие свободного времени днем. Когда учишься, ночные смены — единственный вариант заработать денег (если ты, конечно, прилежный студент и не прогуливаешь пары). Во-вторых, в маленьких клиниках поток пациентов ночью небольшой, зачастую ты просто приезжаешь поспать за деньги. На этом плюсы, к сожалению, заканчиваются. Хотя свою работу я просто обожаю. Бывают моменты, когда чувствую выгорание, но все равно не могу представить себя на другом месте. В день, в ночь — без разницы. В будущем хотелось бы работать только в день, возможно под запись. Но до этого момента придется еще многому научиться».

«В эфире утренний выпуск новостей!»: что происходит ночью в ньюсруме и что делает продюсер на телеканале после захода солнца

Новости происходят постоянно. Вне зависимости от часового пояса и времени суток. Когда в Москве и области наступает ночь, на Дальнем Востоке день только начинаются. Люди просыпаются, смотрят новости и собираются на работу. Но мало кто задумывается о том, кто и как готовит утренний выпуск свежих происшествий и катастроф. На деле же сотрудники редакции всю ночь ищут видео с мест ЧП, отправляют на них корреспондентов и операторов, звонят в спецслужбы для уточнения информации.

Полина Кудрявцева около 8 месяцев работает ночным продюсером в новостной программе на федеральном канале. Мы побеседовали с ней и выяснили, что происходит в редакции с наступлением сумерек и какой ценой ей удавалось совмещать самую нестабильную область журналистики с учебой.

«Ночным продюсером я хотела быть потому, что до меня на телеканале “РЕН ТВ” стажировалась моя подружка, которой предложили ту же должность. Она говорила, что там хорошая зарплата, график вообще никак не обременяет, что можно спокойно работать и учиться, что многие годами работают в ночь и нормально себя чувствуют. Меня это зацепило, поэтому не осталась стажироваться на полевого продюсера, а пошла сразу на свою нынешнюю должность.

Работа оказалась очень тяжелой. Перед самой первой сменой мне написали: “ты сегодня выходишь в ночь одна”. И мне было очень страшно, боялась, что усну. В итоге до пяти часов утра держалась абсолютно бодренько, а потом меня начало очень сильно колбасить. Сейчас мало что изменилось — после 5-6 утра силы по-прежнему покидают меня из-за большой нагрузки. Постепенно начинаешь хуже соображать, появляются проблемы со сном. Днем я, например, сплю всего пару часов, да и то очень плохо, все время просыпаюсь. Я очень творческий человек, но сейчас мне не хочется творить. Со здоровьем далеко не все в порядке — у меня начинает ломить все кости, появляются острые головные боли и отеки.

Еще один минус в том, что постепенно разрушается вся твоя социальная жизнь: ты не можешь погулять с друзьями, потому что у вас абсолютно разные графики. Считаю, что работа в день и ночь — это абсолютно разные вещи. Не хочу оценивать нагрузку, но мне кажется, что просто эмоционально и физически всегда будет в ночь работать тяжелее, потому что медленно нейроны мозга покидают тебя, просто уничтожаются.

В ночное время у нас в новостях очень много работы: я занимаюсь всеми ЧП и ДТП (оперативкой), ищу героев к сюжетам, подбираю темы и видео к выпуску, взаимодействую с Питером (там  у нас находится Пятый канал). Помимо этого, тебя всегда могут дернуть коллеги из международного или регионального отдела, которым нужно помогать с монтажом или с разными происшествиями — нужно организовать запись по скайпу или на камеру, быстро разработать сюжет на утро, так еще не дай бог какие-то пожары, рухнувшие самолеты или вертолеты! Ну и плюс ко всему монтаж. Он занимает очень много времени, потому что я сижу сама в монтажке, работаю и смотрю, что делает монтажер, помогаю ему, отсматриваю весь видео- и аудиоматериал. Я не думаю, что работа в ночь — это легкотня. Концерты Агутина во время смены точно не смотрю.

Кстати говоря, ночную работу почти невозможно совмещать с учебой, потому что на учебу не остается никакого времени — ты истощен физически, морально и эмоционально, не успеваешь делать домашние задания и ловишь на себе постоянные косые взгляды от преподавателей. Когда ты учишься и работаешь в ночном графике, ты жертвуешь положительными эмоциями: вместо прогулки с друзьями выбираешь сон после тяжелой ночи, вместо дня рождения подруги — выполнение домашнего задания, потому что после работы сил на него уже не было. Не стоит забывать и о влиянии ночной работы на здоровье: я начала набирать вес, у меня появились прыщи, начались серьезные проблемы по женской части (менструальные задержки по 10-19 дней, один раз даже 34 дня была).

Ночная работа сильно отразилась на памяти и на гормональном фоне: все забываю и могу зарыдать в любой момент.

Я должна, наверное, быть оптимистом, но как человек, который прошел всех врачей, могу посоветовать просто не работать в ночь. Преимуществ в этом не вижу, потому что это могила для здоровья. Радуюсь только, когда удается осветить в выпуске действительно важные темы. А сейчас ищу новое место работы, потому что я не вижу смысла продолжать дальше убивать свой организм».

Как не сойти с ума от ночного образа жизни: несколько советов из собственного опыта и рекомендаций специалистов

Ночная работа неизбежно влечет за собой дополнительный стресс и нагрузку на здоровье. Чтобы перестроиться под непривычный для организма режим и не чувствовать себя разбитым морально и физически, можно придерживаться нескольких советов:

1. Стараться выстроить режим и нормализовать сон. Организм при ночном графике и так не получает необходимые гормоны, например, важный для общего состояния мелатонин, а если спать по 2-3 часа или не спать вовсе, то в скором времени последует нервное истощение
2. Не перебарщивать с кофеином и никотином. От ночной работы и так страдает нервная система, не стоит перенагружать ее стимуляторами. По возможности лучше придерживаться здорового питания со всеми витаминами, отказаться от фастфуда и прочей жирной пищи.
3. Положительные эмоции. Как сказали некоторые герои статьи, ночные смены — это, прежде всего, сложность в психологическом плане. Когда солнечный день с яркими событиями и движением уходит на сон, а часы работы и бодрствования приходятся на тишину и сумрак, человек может впасть в депрессию. Именно поэтому так важно выделять, пускай и немного, времени на прогулки и встречи с друзьями.

Некоторым людям идеально подходит ночная работа, но если это скорее редкость. При выходе на такую должность стоит внимательно прислушиваться к своему организму и при возникновении проблем искать возможность перейти в дневную смену. Даже хорошо оплачиваемая занятость не стоит насилия над собой.

Редактор: Алексей Иванов

Проверьте, что вы узнали:

Time is Up!

Понравилась статья? Тогда поддержите нас, чтобы мы могли и дальше писать материалы!

Наш журнал существует только на средства читателей. Ваши донаты подарят нам немного уверенности и возможность платить авторам за работу. 

Возможно, вас еще заинтересует: